Cảm giác muốn xì hơi nhưng không được thường khiến người bệnh khó chịu, tức bụng, đầy hơi và mất tập trung trong sinh hoạt hằng ngày. Mặc dù đây là hiện tượng phổ biến, nhưng nếu kéo dài, nó có thể cảnh báo các rối loạn trong hệ tiêu hóa như táo bón, rối loạn nhu động ruột hoặc thậm chí tắc nghẽn nhẹ.
Vậy nguyên nhân do đâu, và khi bị muốn xì hơi mà không thể, chúng ta nên làm gì để giải tỏa nhanh và an toàn? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây.
1. Vì sao muốn xì hơi nhưng không được?
Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:
1.1. Ăn uống không hợp lý
- Ăn nhiều thực phẩm sinh khí: đậu, bắp cải, nước có gas
- Ăn nhanh, nuốt nhiều không khí
- Ăn khuya, ăn xong nằm ngay
1.2. Táo bón hoặc chậm nhu động ruột
- Phân tồn đọng trong ruột làm tắc đường thoát khí
- Gây cảm giác tức bụng, muốn xì hơi nhưng không thể
1.3. Thiếu vận động hoặc ngồi lâu
- Ngồi nhiều sau ăn làm khí khó di chuyển trong ruột
- Thiếu vận động khiến hệ tiêu hóa trì trệ
1.4. Căng thẳng kéo dài
- Stress tác động đến hệ thần kinh ruột, gây rối loạn chức năng co bóp
- Cảm giác muốn xì hơi xuất hiện nhưng lại bị “kẹt”
1.5. Rối loạn tiêu hóa hoặc hội chứng ruột kích thích
- Làm thay đổi nhu động ruột, khiến khí dễ bị tích tụ trong ổ bụng
- Thường kèm theo chướng bụng, sôi bụng, táo bón hoặc tiêu chảy
2. Cách xử lý khi muốn xì hơi nhưng không được
2.1. Uống nước ấm chậm rãi
- Nước ấm giúp thư giãn cơ ruột, hỗ trợ làm mềm phân và đẩy khí ra ngoài
- Uống từng ngụm nhỏ, có thể thêm vài lát gừng để tăng hiệu quả
2.2. Massage vùng bụng dưới
- Dùng tay xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ từ nhẹ đến vừa phải
- Massage 5–10 phút sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột
2.3. Tư thế giúp giải phóng khí
- Nằm nghiêng bên trái hoặc thử tư thế gập gối vào bụng (Apanasana)
- Có thể nằm gác chân lên tường khoảng 10–15 phút sau ăn
2.4. Đi bộ nhẹ sau bữa ăn
- Đi bộ 15–20 phút giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn
- Tránh nằm ngay sau khi ăn, nhất là vào buổi tối
2.5. Dùng men vi sinh hoặc enzym tiêu hóa nhẹ
- Hỗ trợ tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh đường ruột
- Giảm sinh hơi và giúp đẩy khí ra ngoài hiệu quả hơn
- Nên dùng sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, phù hợp thể trạng
2.6. Chườm ấm vùng bụng
- Dùng khăn ấm hoặc túi chườm đặt lên vùng bụng dưới
- Giúp giãn cơ ruột, hỗ trợ đẩy khí bị kẹt
>>> Xem chi tiết 10 cách xì hơi khi đầy bụng
3. Nên ăn gì – tránh gì khi bị đầy hơi, khó xì hơi?
Nên ăn:
- Cháo, súp loãng, khoai lang, chuối chín, đu đủ
- Uống nước ấm, trà gừng hoặc trà bạc hà
Nên tránh:
- Đậu, bắp cải, hành sống
- Nước có gas, cà phê, thức ăn nhiều dầu mỡ
- Đồ chiên xào, sữa động vật (nếu không dung nạp lactose)
4. Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Bạn nên thăm khám nếu:
- Cảm giác muốn xì hơi kéo dài hơn 24–48 giờ không cải thiện
- Bụng đau dữ dội, nôn mửa, sốt hoặc không đại tiện được
- Có tiền sử bệnh dạ dày – ruột, hoặc vừa phẫu thuật ổ bụng
- Kèm theo sút cân, rối loạn tiêu hóa kéo dài
Kết luận
Muốn xì hơi nhưng không được là tình trạng thường gặp khi hệ tiêu hóa hoạt động chậm hoặc bị rối loạn tạm thời. Trong đa số trường hợp, bạn có thể xử lý tại nhà bằng cách massage bụng, uống nước ấm, điều chỉnh tư thế và vận động nhẹ sau ăn. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc kèm theo dấu hiệu nghiêm trọng, cần thăm khám sớm để tránh biến chứng.
Tác giả: Dược sĩ Nguyễn Thị Phương Thảo
>>> Xem thêm thông tin về các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa cho người lớn